SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • siła miesni

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    porzebuje dobrego treningu ma siłe miesni, czytalem tutaj wiele tematów ale nie umialem jakos nic do siebie dobrac, od dawna cwicze na mase miesni ale od jakiegos czasu zaczegło brakowac mi siły, pracuje ciezko fizycznie, lubie isc u nas w miesnie na jakies "barowe" zakłady na reke ale czasem mnie brakuje choc moje miesnie sa dos duze, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-03-03 22:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, sw...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Czytałem trochę o tym i czy trening FBW będzie najlepszy w tym wypadku ? Wyczytałem również na forum, że przy początku przygody z siłownią najlepiej opierać trening na 3 ćwiczeniach : MC, przysiad i wyciskanie. Później z czasem dołączac kolejne ćwiczenia, jest to doskonale opisane w jednym z pierwszych tematów w tym dziale nt. pierwszego roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-01-02 16:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi stworzyć plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] które chcę zapytać: moim celem jest żeby mój brzuszek stał się płaski (przy wzroście 183 ważę 75 kg), choć to prawie nie możliwe na rowerze, mięśnie brzucha mam słabe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Czy jest jakaś szansa że jeżdżąc na rowerze stracę brzuch? No i druga sprawa: w jaki sposób mam się przygotowywać do czerwca? Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2004-09-29 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suwnica - technika - dziwna siła?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Tak jak w temacie napisalem chodzi o suwnicę. Cwicze na silowni tylko 2razy w tyg. w weekend daje ogromna dawke na boisku pilkarskim krytym (polowa pelnowymiarowego) okragle 2h ale to dopiero od 3miesiecy. Na silowni mam przyrzad jakim jest suwnica, dla sprobowania pewnego razu wrzucilem na nia odpowiednia ilosc ciezarow, zaczalem od 80... a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2005-01-31 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan, co poprawić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jednak dodatkowo chciałem podkreślić mięśnie klatki piersiowej i trochę schudnąć (lub ewentualnie pozbyć się samego brzucha) a myślałem że jak utrzymam taką dietę i ćwiczenia to schudnę szybko. Ważę 83 kg mam 174 wzrostu i 21 lat. Jakie popełniam błędy i co powinienem zmienić w planie? Czy oprócz tauryny polecicie mi jakieś dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-08-08 20:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były proste- brzuszki i jak leżę to podnoszę nogi to góry(długo trzymać). Czy jest szansa, że będą tak np na tym zdjęciu? http://images43.fotosik.pl/15/ca37f0adb37522c3med.jpg Jeśli tak to piszcie jakie ćwiczenia wykonywać i czym jest to spowodowane...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-07-05 23:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wcześniej pzed redukcją mimo wiekszego bf miałem lepiej rozwiniętą klatkę piersiową , ale zaczołem cwiczyć na redukcje i zignorowałem czas na regeneracje co było powodem spadku mieśnia . Miąlem wiele planów teningowych mój pierwszy byl ze sztangą własnej roboty która wazyła ok 15 kg -martwy ciąg , podciaganie sztangi w opadzie , wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2016-06-12 11:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dzień treningu Fbw

    Temat
    Plany treningowe

    witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2017-10-10 20:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie łączone, wysokie zakresy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie zaczynam redukcję i kombinuję z treningiem. Jestem zmuszony do dużych zakresów i małych ciężarów z powodu kontuzji. Brzuch i przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-01-28 00:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do weteranów - ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 16 lat 182cm wzroztu przy 72kg wadze. Razem z kumplami chcemy zrobić sobie "siłkę" w piwnicy. Kazdy z nas jest laikiem i nikt nie mial większych doswiadczeń z profejonalnymi ćwiczeniami dlatego też pragne zasiegnąc sie Waszej rady. Nasza "siłka" wyposażona jest w ukośną ławeczke + normalna ławka ze stajakami + modlitewnik (+ sztangi i ciezarki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2006-03-22 16:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] często tłusta ryba morska w diecie. Plan treningowy Poliquina Day 1: Chest and back Day 2: Legs and abs Day 3: Off Day 4: Shoulders and arms * Day 5: Off Duże mięśnie 4 ćwiczenia po 3 serie Małe 3 po 3 serie zawsze jakieś serie wstępne żeby się dogrzać których nie liczę Generalnie efekty moich ćwiczeń są niezadowalające, pierwsze 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2014-09-10 21:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1, 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] e4d 300, teraz 2 cykl SUST plus deca 8. TRENING: Split Poniedziałek Klata+ triceps Środa Nogi+ barki Piątek Plecy+ biceps Niedziela Tutaj przeważnie całe ciało, robię ćwiczenia które lubię z każdej partii 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej, siła, poprawa wyglądu sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2022-12-06 14:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szczupłą osobą, mama delikatną oponkę i chciałabym aby moje mięsnie były bardziej widoczne, chciałabym delikatnie spalać tłuszcz ale bardziej skupic się na tym aby były widocznie wyrzeżbione mięsnie, chodze na silownie 3 - 4 razy w tygodniu, okolo 30 min cardio reszta ćwiczenia silowe ale nie uzyskuje takie efektu jaki bym chciała, co POLECACIE?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-10-08 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - gotowy plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosilbym doswiadczonych w temacie o sprawdzenie planu HST (to bedzie moj pierwszy cykl tego typu). Priorytetem jest klatka i triceps. Staż treningowy 1,5roku, waga 88kg, do tego cyklu bede brał Cell Pumpa, białko, węglowodany, mam dobra diete. Prosiłbym o uwagi odnośnie tego planu. Trening 3 razy w tygodniu. - biceps i triceps dołączyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2006-02-22 00:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olivier lafay Proteo system

    Temat
    Trening w domu

    W te wakacje postanowilem wygladac tak jak ludzie z okladek gazet... a tak naprawde po prostu chce miec wysportowana sylwetke lekko zarysowana klatke piersiowa i lekko zarysowane miesnie brzucha. postanowilem postawic na proteo system slyszalem o bardzo dobrej skutecznosci tej metody ale takze wiaze sie to z tym ze jest ona ciezka w realizacji. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-01-09 14:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie. Na początku przybliżę jak ogólnie wygląda sytuacja. 24 lata, 185cm, 82kg. Ćwiczyłem w domu przez jakieś 6 miesięcy bez diety i suplementacji, następnie przerwa 3 miesięczna i znów cwiczę od 2 miesięcy (miesiąc z białkiem Olimpu). Trening domowy wygląda tak: 1. -pompki na podłodze -pompki z nogami na krześle -pompki z rękami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-12-09 14:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Za ok rok lub mniej bo na razie nie mam czasu chce zacząć trenować May Thai. Do tego czasu chciałbym jednak poczynić jakieś przygotowania, rozciąganie, ćwiczenia ciosu, ćwiczenia mięśni "używanych" w Muay Thai. Prosze o porady na ten temat, jakieś ćwiczonka rozciągające, info jakie mięśnie ćwiczyć itp. Krótko mówiąc co zrobi, żeby na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2007-11-09 20:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenujecie brzuch i jak często ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ile razy w tygodniu trenujecie mięśnie brzucha i jakie robicie ćwiczenia ? Wiem, że dobre są te na drążku ale chciałbym robić te ćwiczenia również w domu więc bardzo bym prosił o zestaw ćwiczeń, który nie będzie potrzebował drążka mam ławkę, hantle i sztangę. I napiszcie od razu ile serii w ogóle. Dziękuje z góry.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-03-22 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu ćwiczeń na masę,

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zapodam wam moj plan cwiczen i chcialbym o jego ewentualna poprawe i ocene. Robie FBW i chce troche miesnie sobie powiekszyc. Trenuje Niedziela poniedzialek czwartek piatek. WTOREK PIATEK SOBOTA odpoczynek. Wszyskie cwiczenia wykonuje powoli dla wiekszego rezulatatu i rozpisze je tak jak je w rzeczywistosci robie. - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-10-02 19:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby schudnąć.Jem to co w domu dadzą, staram się unikać chipsów, coli, słodyczy itp.). Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić, najlepiej takie, które mógłbym wykonywać w swoim własnym pokoju, przed wieczorną kąpielą. O której mam jeść ostatni posiłek? Jaką dietę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-11-25 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)